وبلاگ کیابیوتی

تابستان است و بساط مهمانی و گشت و گذار آخر هفته داغ. اما خودتان که بهتر می‌دانید مهمانی رفتن و جشن و تفریحات آخر هفته احتمال پرخوری و در نهایت کمی اضافه وزن را بالا می‌برد. برای همین توصیه می‌کنیم قبل از رفتن به این مهمانی‌ها یا تفریحات آخر هفته این چند میان وعده‌ی ساده را میل کنید. در این صورت جلوی اشتهای شما گرفته می‌شود و به دنبال هله‌هوله‌ها و غذاهای چرب مهمانی نخواهید بود. خرید روغن آرگان | خرید روغن خراطين | خرید روغن ریحان | خرید روغن کرچک | خرید کرم لایودرم | خرید روغن مورد مرکب | خرید روغن بادام شیرین | خرید روغن | خرید روغن رازیانه | خرید روغن هسته هلو | خرید روغن نارگیل | خرید روغن هسته انار | خرید روغن فندق | خرید روغن سیاه دانه | خرید روغن بنه | خرید روغن گل بنفشه | خرید روغن زیتون | خرید قرص لاغری گیاهی | خرید روغن کنجد | خرید روغن کندش | خرید روغن لاغری | خرید روغن مورچه | خرید روغن مار | خرید روغن شتر | خرید روغن رزماری | خرید روغن ماکادمیا | خرید روغن زالو|خرید روغن اسطوخودوس | خرید روغن لاوندر | خرید روغن بادام | خرید روغن آلوئه ورا | خرید روغن هسته انگور | خرید روغن جوجوبا | خرید روغن آووکادو | خرید چای ماسالا | خرید چای سبز | خرید قرص جی فست G-FAST | خرید قرص لاغری | خرید قرص جلوگیری از ریزش مو | خرید کرم لايودرم | خرید ضد لك | خرید ضد چروك | خرید ضد جوش | خرید ريزش مو| خرید روغن هسته هلو | خرید روغن هسته انگور | خرید روغن هسته انار| خرید روغن نارگيل | خرید روغن مورد مركب |خرید روغن مورچه | خرید روغن ماكادميا | خرید روغن مار | خرید روغن بنفشه | خرید روغن كندش | خرید روغن كنجد | خرید روغن كرچك |خرید روغن فندق | خرید روغن شتر | خرید روغن سياه دانه | خرید روغن زيره | خرید روغن زيتون | خرید روغن زالو | خرید روغن ريحان |خرید روغن رزماري | خرید روغن رازيانه | خرید روغن خراطين | خرید روغن جوجوبا | خرید روغن بنه | خرید روغن بادام شيرين | خرید روغن بادام تلخ | خرید روغن اسطوخودس | خرید روغن لاوندر | خرید روغن آووكادو | خرید روغن آلوئه ورا | خرید روغن آرگان | خرید روغن هاي گياهي | خرید لاغري صورت | خرید قرص لاغري بدون عوارض | خرید روغن لاغري | خرید چاي ماسالا | خرید چاي سبز | خرید جي فست |خرید لاغري | خرید چاقي صورت | خرید چاقي | خرید تناسب اندام 

برای آشنایی با این میان وعده های ضداشتها مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.

بفرمایید هوموس
هوموس یا حمص یکی از غذاهای ساده، سبک و مغذی است که از نخود و کره‌ی کنجد، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و غیره تهیه می‌شود و می‌توان به عنوان یک میان وعده‌ی مناسب استفاده کرد. البته هوموس را با ترکیبات متنوع و روش‌های مختلفی تهیه می‌کنند. این غذا یا میان وعده‌ی کم کالری سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می‌باشد که با گرسنگی شما مقابله می‌کند. می‌توانید از این غذای ساده به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده کنید. می‌توانید هوموس را با نان یا سالاد سبزیجاتی مانند هویج و کرفس و غیره میل کنید.

بفرمایید ذرت بو داده
دو فنجان ذرت بو داده‌ی کم چرب یک انتخاب سالم و خوشمزه به عنوان میان وعده محسوب می‌شود که به راحتی جلوی گرسنگی شما را می‌گیرد. علاوه بر این ذرت بو داده حاوی فیبرهای غذایی است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدتی می‌شود. توجه داشته باشید که دو فنجان از این میان وعده‌ی سالم کالری زیادی هم به بدنتان نمی‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.

بفرمایید آجیل
دانه‌ها و مغزهای روغنی منبع فوق‌العاده‌ی پروتئین، فیبرها و چربی‌های مفید هستند. 30 عدد پسته به عنوان یک میان وعده‌ی سالم کافی است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید آجیل خام یا بو نداده میل کنید. چون شور نیستند و سدیم زیاد وارد بدنتان نمی‌کنند. همچنین می‌توانید روی 15 عدد بادام زمینی هم حساب کنید. این میزان 84 کالری به بدنتان می‌رساند. از مصرف بادام و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید.

بفرمایید شکلات سیاه
یک تکه شکلات پنج سانتی متری بیش از 100 کالری نصیبتان نمی‌کند و به عنوان یک میان وعده بسیار عالی برای شما می باشد. اما همین میزان به راحتی جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینی‌جات را می‌گیرد و استرستان را نیز از بین می‌برد. در بسیاری از موارد استرس و تنش‌های روحی منجر به پرخوری و ریزه خواری می‌شود.


بفرمایید ماست یونانی
این نوع ماست حاوی پروتئین و کلسیم بیشتری از ماست‌های معمولی و یک میان وعده کم کالری و بسیار مناسب است.
با مصرف ماست یونانی احساس سیری طولانی مدتی خواهید داشت.

تناسب اندام